手つぼとは？
人間の体にはつぼとよばれる「経穴（けいけつ）」があり、そのつぼの数は361種類670ケ所あります。このつぼは経路と呼ばれる循環系にそって位置し、鍼灸などで施術することにより様々な効果があります。このつぼですが、手や足に集中して存在しているため、手つぼ・足つぼマッサージの認知が深まりその人気は高まっています。手つぼ・足つぼのポイントは、インターネットでも多くのサイトで紹介されています。手の表・手の裏に手つぼの場所はあり、通常の手つぼへの刺激は、「痛いような気持ちいいような」力加減で長く押し続けすぎず、1回3〜5秒、これを5回くらい繰り返してみましょう。
手つぼマッサージの効果
手つぼの効果は驚くほど多岐にわたっています。- 目の疲れを改善
- 血行の悪さを改善し肩こりを改善
- 自律神経を刺激しイライラを抑制
- 突然やってくる下痢の痛みを抑える
- 腰痛の抑制
- 冷えや便秘の改善
- 消化系の痛みを抑える
手のつぼをマッサージをする前に
手つぼの図を見てマッサージする前に、次のことには気をつけてくださいね。手つぼのマッサージは第二の脳といわれる手のつぼを刺激して脳に伝えて効果を得ます。したがって、過激に反応してしまう状況の方、例えば妊娠中の女性、お年寄り、また極度に披露がたまっている方の手のつぼへの刺激の強さは十分に気をつけてくださいね。また、酔っている方への手つぼマッサージは避けるようにしてくださいね。セルフマッサージは、あくまでセルフレベル。長期にわたって体調がよくなかったり、改善されない場合は病院にいって診断してもらいましょう。
手つぼの図
さて、手つぼの図ですが、先ほどみていただいた手つぼ足つぼの図は非常に分かりやすい内容でした。足つぼの図はよく見かけますが、手つぼに関しては多くない印象を受けました。とはいえ面白くて分かりやすい手つぼの図があるのでご紹介したいと思います。
手のつぼで健康促進、体内改善、病気予防、ダイエット「はくしゅ太郎」
手のひらに描かれた人間の内臓や骨の図が印象的です。
つぼのツボ
手の裏と表にあるつぼを色別に図式化されています。手の表と裏ではつぼの位置が違うのがよく分かります。
郵便局の簡易保険Kampo
郵便局のサイト「健康生活アラカルト」につぼでリラックスするポイントがかかれています。腕のつぼの位置が記されていますよ。
手のつぼを刺激する手つぼマッサージアイテム
手つぼの図を見ながら手のつぼを刺激してもなかなか適切なつぼの位置がつかめなかったり、刺激の強さが分からなかったりするときがあると思います。そんなときはこんな手つぼマッサージアイテムはいかがですか？
●回転球の表面に400本余りの突起針があり「手のツボ」を効果的に刺激するように設計されています。表面は、ゲルマニウム黒雲母が使われているので、遠赤外線の放出効果によってよりツボを刺激するようになっています。
FINEMEDI 金針球 ヒスイ
●手に与える微弱電流が興奮や緊張、ストレスを和らげてくれます。コードレスなので握ると手の中におさまるコンパクトサイズです。
パルスエッグ
●手の平・足裏のマッサージを手軽にできるツボ押しグッズです。手の平に収まるサイズなので、クルクルと回すだけでツボに心地よい刺激が与えられます。
健宝珠
●しっかりとした木製軸に、綿ニットであみぐるみし、ひとつひとつ手作りで仕上げています。手頃な大きさで、ぐりぐりと手つぼを刺激。見て、にぎってたのしいツボ押しです。
あみぐるなまけ にぎにぎツボ押し ブラウン
手つぼで満足できない方は足つぼの図でもマッサージをしてみてはいかがでしょうか？
手には無数のつぼが存在していますが、足にも同じように無数のつぼがあります。足つぼの位置も手つぼのように複雑で分かりずらいかも知れません。そんなときは足つぼの図で確認しましょう。まずは足つぼの指圧解説図です。 足裏つぼで健康生活日本語と英語で足の裏のつぼの図が描かれています。足つぼの見取り図っぽくて、なるほど・・・と改めて人間の体の不思議さを実感しました。足つぼの指圧解説方法が図式化されているので、指圧の方法、ポイントなどが分かりやすくまとまっています。 宅配リラクゼーション「りらいむ」
足つぼの反射区とは足裏のつぼのことです。この足つぼの反射区を図にしたのがこちらのサイト。足裏のどのポイントがどの内臓につながっているのかがよく分かります。 ドクターフット−足の反射区図
足の裏だけでなく、足内側、足外側の見取り図もカラーで識別して説明してくれています。
足つぼマッサージを自宅で！
足つぼマッサージは、駅前等でもいくつかのクリニックが開業していますね。私もいくつかのクリニックにいったことがあります。マッサージを始めて数分後、あるつぼを押された瞬間、激痛が走ったんです。治療だから仕方がないと理解していましたが、それでも痛いものは痛い。家で足つぼのマッサージができないかな・・・と思っていたら、便利な足つぼマッサージ器具が販売されているんですね。早速、電気屋さんで試してきました。 私が試したのは2種類。足裏マッサージ足つぼマッサージ医療用具認定家庭用「快足ウェーブ」と足の裏を刺激し心地よく疲れをとる足ツボマッサージ機NEW 明日香-2です。
足裏マッサージ足つぼマッサージ医療用具認定家庭用「快足ウェーブ」は操作が簡単なので、機械音痴の母親でもＯＫ。一日20分のマッサージだから、テレビや読書をしながらでも効果があるそうです。
足の裏を刺激し心地よく疲れをとる足ツボマッサージ機NEW 明日香-2は、コンピューターが足のサイズを自働測定し足の裏をマッサージしてくれます。足ツボマッサージ１０分で約１時間のジョギング効果が期待できるそうですよ。
他にもいくつが足つぼマッサージ器具はありましたが、時間がなかったので試せませんでした（残念・・・）。でも紹介を受けた商品がいくつかあるのでご紹介しますね。
エアーと足つぼ刺激のダブルマッサージ「モミっくすリフ」フットマッサージャーアルインコ MCR5600
